Комплекс упражнений на 8-9-м месяце беременности

В целях психопрофилактики родов беременной женщине рекомендуются комплексы физических упражнений, которые ей следует выполнять под контролем медиков.
Разработаны специальные комплексы физических упражнений для женщин в разные сроки беременности. Естественно, продолжительность упражнений и степень нагрузки должны быть согласованы с врачом, тем более
что в приведенных комплексах количество упражнений
указано в максимальной дозировке.

Все приведенные ниже упражнения делают медленно, не допуская одышки.

1-е упражнение. Сесть на стул, положив руки на пояс. На вдохе прогнуть спину, пытаясь соединить лопатки и локти. На выдохе расслабиться и немного наклониться вперед. Повторить 4—6 раз.

2-е упражнение. Сесть на коврик, опершись сзади руками о пол и выпрямив ноги. Согнуть правую ногу
и отвести колено кнаружи, а затем вернуть ногу в исходное положение. Проделать то же левой ногой. При
равномерном дыхании и в медленном темпе повторить до 8 раз.

З-е упражнение. Стать прямо. Расставить ноги на ширину плеч, а руки положить на пояс. Сгибая поочередно ноги, переносить на них тяжесть тела. При равномерном дыхании и в Медленном темпе повторить до 8 раз.

4-е упражнение. Стать на четвереньки. На выдохе сесть на пятки, расслабив мышцы тазовой области, на вдохе
вернуться в исходное положение, втягивая задний проход. В медленном темпе повторить до 8 раз.

5-е упражнение. Лечь на спину, подложив руки под голову. Согнуть ноги и развести руками колени в стороны, затем свести колени и вытянуть ноги. При равномерном
дыхании и в медленном темпе повторить до 6 раз.

6-е упражнение. Лежа на спине, выпячивать живот на глубоком вдохе и втягивать его на выдохе. В медленном темпе повторить до 6 раз.

7-е упражнение. Лежа на спине, положить руки вдоль корпуса, а ноги развести на ширину плеч. Отводить ладони и стопы кнаружи, а затем кнутри. При равномерном дыхании и в среднем темпе повторить до 12 раз.

8-е упражнение. Лежа на спине, развести ноги на ширину плеч, а руки согнуть в локтях. Опираясь на
затылок, локти и таз, поднять на вдохе грудную клетку вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.В медленном темпе повторить до 4 раз.

9-е упражнение. Лежа На спине, вытянуть руки вдоль туловища, а ноги держать вместе. Скользить кистями рук по телу к подмышечным впадинам, одновременно
сгибая ноги в коленных суставах и разводя их в стороны. При равномерном дыхании и в медленном темпе повторить до 8 раз.

10-е упражнение. Лежа на спине, на вдохе направить руки в стороны, на выдохе опустить их вниз. Повторить до 6 раз.

Развитие ребенка

Развитие ребенка

Как же выглядит система раннего развития ? Первое условие — правильная дозировка воздействий в зависимости от возраста. Много — ведет к перенапряжению и срывам, мало — не действует. Второе — форма. Любовь и ласка. Ровность. Твердость в главном, но
без упорства. Для воспитания чувств, кроме того, —личный пример. Разумеется, необходимо время. Один час
«квалифицированной» работы — разговоры с ребенком,
еще 1—2 часа — технической, например чтения. О гигиене, режиме питания, физкультуре не говорю, это само собой разумеется.

Расписание занятий с ребенком по годам.

Первый год — игрушки и разговоры. С ребенком следует рано и много говорить. Показывать и называть предметы. С полугода — читать книжки с картинками. Наблюдать реакцию. И по ней дозировать сложность, продолжительность, интервалы, переключения. Общение со взрослыми — вот главный источник информации для младенцев.

Второй год — формирование речи. Активно учить говорить. Разговаривать, читать, спрашивать. Учить играть с игрушкой.

Третий год — продолжение предыдущего. Расширять словарь,
умеренно заботясь о правильности произношения. Читать и беседовать. Учить заниматься самостоятельно: играть с игрушками, рисовать. Общение дает информацию, материал. Творчество развивается в одиночестве.

Четвертый год — тоже плюс учение как обязанность. С очень
осторожным нажимом, 15—20 минут в день, но обязательно работы. Буквы, слоги, слова. Грамматически правильная речь. Рисование, самостоятельные занятия с игрушкой.

Пятый год — чтение, письмо. К пяти годам ребенок должен
уметь прочесть простые слова, написать их печатными буквами. Полчаса обязательной работы. Элементарное самообслуживание. Стимулировать самостоятельные занятия.

Шестой год —техника чтения. Отлично , если к шести годам ребенок будет читать для своего удовольствия. К сожалению, такое удается редко. Счет. Самостоятельные занятия: рисование, куклы, простые конструкторы. Письмо. арифметика.

Понятно, что это только грубая схема. Сроки могут немного сдвигаться, но главные пункты обучения крайне
важны: речь, счет, чтение, рисование. Умение заниматься самостоятельно. Результаты проверяются по сумме сведений и навыков, а также развитием воли.

Что такое любовь

Что такое любовь

На данном этапе — да‚- говорит Валя.— Она дает
возможность всегда быть с малышом. Когда он станет постарше, пойдет в садик, тогда посмотрим…

Есть ли минусы в этой доброй семье?

— Есть‚— вздыхает Валя.— Маловато видимся.

— Но у нас вся жизнь впереди,— добавляет Володя.

Сразу ли их совместная жизнь стала слаженной, духовно благополучной?

— Да, конечно.— Володя убежден, что иначе и быть
не могло.— Мы с Валей хотели одного и того же… И оно
пришло.

— То, что хлюпики называют трудностями, мы именуем возможностью творить,- смеется Валя.

— Денег, конечно, не хватает,— говорит Володя‚—я
в выходные дни расписываю стены детского садика, он в
соседнем доме.

Сын вместе с родителями занимается хозяйством. Моет
посуду, подметает пол. Отец для него сделал маленькую
метелку, а мама сшила передник.

Мика все делает вместе со взрослыми. И сам он уже
«взрослый». Ему два с половиной года.

Так просто и мудро решаются в этой семье сложные
проблемы воспитания, преодоления трудностей, построения семейных отношений.

— Все от того,—смеется Володя,— что Володя плюс
Валя есть любовь!